• Пн
  • Вт
  • Ср
  • Чт
  • Пт
  • Сб
  • Вс
Apple
$186.31
-0.36%
Google
$1066.36
-1.13%
Facebook
$182.68
-0.59%
Amazon
$1574.37
-0.47%
Netflix
$324.18
-0.32%
Tesla
$276.82
-2.71%
Microsoft
$96.36
+0.19%
Intel
$53.50
-2.39%
Yandex
$33.99
-0.23%

Названы семь самых сложных упражнений для мужчин

17.11.2018 5:40

Названы семь самых сложных упражнений для мужчин

Эксперты рассказали об упражнениях, которые не только помогут накачать мышцы, но и разработают сухожилия и сделают мобильнее.

Первое упражнение – это рычаг на шаре. Многие думают, что на шаре занимаются исключительно девушки, но атлетам он тоже полезен, так как это упражнение прокачивает сухожилия и убирает мышечный дисбаланс.

Второе – присед со штангой, достаточно популярное упражнение, но многие о нем забывают. В итоге ноги не выдерживают мышечной массы туловища. Поэтому необходимо прокачивать бедра и лодыжки, это повышает мобильность.

Далее идет планка на весу – весьма сложное упражнение, выполнить правильно которое могут лишь гимнасты. Это упражнение повышает выносливость.

Крайне важны для физического развития упражнения с гирей – боковые выпады и приседы с одной гирей в руке. Первое прокачает спину, второе сделает плечи более гибкими.

Стоит также попробовать приседание на одной ноге, держа вторую вытянутой. В таком упражнении подкачивается не только опорная нога, но и развивается подвижность подколенного сухожилия и лодыжки.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о подтягиваниях, при этом они должны быть «строгими» - чтобы плечи касались планки. Это разовьет лопатки и мышцы спины.

Специалисты подытоживают, что в фитнессе важна гармония, поэтому вышеперечисленные упражнения необходимо комбинировать с силовыми тренировками.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Ученые: Клубника поможет вылечить кишечник Регулярный секс убережет мужчин от инфаркта – Ученые Ученые рассказали, как дофамин «подсаживает» людей на всякие вредности В индийской деревне археологи нашли следы божеств Рамы и Лакшмана Уфологи показали кадры крушения НЛО в Гранд-Каньоне

Лента публикаций