Apple
$186.31
-0.36%
Google
$1066.36
-1.13%
Facebook
$182.68
-0.59%
Amazon
$1574.37
-0.47%
Netflix
$324.18
-0.32%
Tesla
$276.82
-2.71%
Microsoft
$96.36
+0.19%
Intel
$53.50
-2.39%
Yandex
$33.99
-0.23%

Эксперты: Раскрыты причины хронического недосыпания

28.12.2018 12:49

Эксперты: Раскрыты причины хронического недосыпания

Ученые назвали семь шагов, которые помогут улучшить сон.

Усталость - это привычное состояние для человека, который мало выспался. Но ведь существуют люди, для которых состояние недосыпания является хроническим.

Ученые в ходе экспериментов установили, что есть семь причин, которые мешают хорошему сну. Первая причина - это не только гаджеты, но и освещение дома. Ученые рекомендуют надевать повязку на глаза перед сном.

Вторая немаловажная причина - это отключение будильника. Люди, которые дают себе еще немного поспать, больше склонны к усталости. Чтобы не потерять накопленный заряд бодрости, нужно вставать сразу с первым будильником.

Третья причина - долгий горячий душ перед сном. После длительного приема водных процедур организм человека сильно расслабляется и в течение ночи не набирается новых сил. Ученые рекомендуют, принимать душ за час до сна и ограничить его время.

Четвертая причина недосыпания - работа в ночное время. Люди, которые занимаются работой допоздна, тоже могут страдать недосыпанием.

Пятая причина - алкогольное опьянение, которое будет мешать нормально отдохнуть. По словам экспертов, не стоит употреблять большое количество алкоголя перед сном. Спиртное не поможет расслабиться, а только добавит усталости.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Учёные смогли частично вернуть слух мышам с наследственной глухотой Ученые: Вымирание на Земле произойдет из-за глобального потепления Ученые: Птицы, которые не находят пару, нянчат чужое потомство Медики назвали неожиданный симптом рака лимфатической системы В Египте нашли три поврежденные мумии в черном саркофаге

Лента публикаций