Apple
$186.31
-0.36%
Google
$1066.36
-1.13%
Facebook
$182.68
-0.59%
Amazon
$1574.37
-0.47%
Netflix
$324.18
-0.32%
Tesla
$276.82
-2.71%
Microsoft
$96.36
+0.19%
Intel
$53.50
-2.39%
Yandex
$33.99
-0.23%

Что будет если медитировать 2 месяца подряд?

23.08.2021 5:46

Что будет если медитировать 2 месяца подряд?

Медитация способна повысить продуктивность человека и этому теперь есть научные доказательства

Сегодня медитации воспринимаются людьми чуть ли не как панацея от всех проблем: тревожности, стресса, апатии и даже болезней. Когда именно эта практика вошла в моду, сказать трудно — скорее всего, популярность возросла после появления книг и фильмов, где рассказывается о ее удивительных свойствах. Ученые давно занимаются изучением влияния медитаций на человеческий организм и каждый раз приходят к разным мнениям. Например, в 2017 году исследователи пришли к выводу, что польза так называемой «осознанной медитации» является обыкновенным мифом. В том же году американские ученые выяснили, что регулярная медитация на протяжении двух месяцев значительно ускоряет работу головного мозга. Если медитировать примерно 5 дней в неделю, со временем у человека улучшается умственная гибкость, которая особенно ценится жителями Тибета.

Что такое медитация?

Если говорить в общих чертах, медитация является рядом психических упражнений, при которой человек отрешенно наблюдает за своими ощущениями. Эта практика изначально была сугубо религиозной и только потом приобрела массовый характер. Согласно традициям, во время медитации человек не должен делать над собой никаких усилий и просто полностью расслабиться. При этом важно позволять любым событиям случаться и просто наблюдать за этим без какой-либо оценки.

Что будет если медитировать 2 месяца подряд?

Также для обучения медитации можно записаться на специальные курсы, которых очень много

Вкратце про то, как правильно медитировать, я рассказывал в этом материале. Как правило, сначала новичкам предлагается просто занять удобное положение, закрыть глаза и спокойно наблюдать за своим дыханием. При этом рекомендуется постепенно расслаблять тело, начиная от мышц лица, продолжая плечами и заканчивая ногами. Чтобы быстро освоить практику медитации, можно пользоваться приложениями или видеороликами на YouTube. Из приложений на ум приходит бесплатный Insight Timer, но если вы знаете что-то получше — пишите в комментариях.

Польза медитации

Некоторые ученые считают медитации неэффективными, а другие уверяют в обратном и даже предоставляют научные доказательства. Однажды американские ученые Вэйин Дай (Weiying Dai) и Джордж Вайншенк (George Weinschenk) собрали группу из десяти студентов и сделали МРТ-снимки их головного мозга. После этого они попросили их медитировать хотя бы по 10-15 минут, 5 раз в неделю на протяжении примерно двух месяцев. При этом добровольцы должны были вести дневник со своими ощущениями и время от времени ходить на компьютерную томографию мозга.

Что будет если медитировать 2 месяца подряд?

Результаты сканирования мозга студентов

Результаты проведенной научной работы были опубликованы в научном журнале Scientific Reports. После завершения эксперимента ученые обнаружили, что после регулярной медитации у студентов улучшилась связь между двумя нейронными сетями, которые играют большую роль в мышлении. Первая называется сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ) и поддерживает сознание, когда человек ничем не занят и просто отдыхает. Вторая именуется как дорсальная сеть внимания (ДСВ) и включается, когда человеку нужно решать сложные задачи. В идеале, мозг должен быстро переключаться между этими сетями, потому что в этом случае человек оказывается максимально продуктивным. Но у многих людей переключение занимает много времени — человек с трудом переходит с режима «мечтаний» в рабочее состояние. Если говорить очень коротко, многим людям тяжело концентрироваться.

Что будет если медитировать 2 месяца подряд?

СПРРМ и ДСВ были открыты учеными относительно недавно

По словам Джорджа Вайншенка, у тибетцев способность способность быстро переключаться между этими двумя состояниями называется умственной гибкостью. Эксперимент доказал, что регулярная медитация может помочь людям выработать эту особенность мышления и повысить продуктивность. Стоит отметить, что упомянутый выше Джордж Вайншенк и сам практикует медитацию, причем он учился этой практике у буддистов. В свою очередь Вэйин Дай является экспертом по картографированию головного мозга людей.

На нашем сайте довольно много статей о пользе и вреде медитации. Если вам интересна эта тема, рекомендую еще одну статью от моей коллеги Любви Соковиковой. Вот ссылка.

Источник

Предыдущая новость

Правда ли, что Китай официально признал «Арбидол» лекарством от коронавируса? К сердцу прижмет или к черту пошлет: Почему так трудно любить водные знаки – астролог Физики установили, что темная материя может «ослеплять» подземные детекторы Качественная одежда по доступной цене ТОП 5 популярных мифов о кофе

Лента публикаций